5 ejercicios para mejorar tu juego de golf

Debido a que todos se quedan en casa tanto como sea posible en este momento, significa que muchos de nosotros realmente nos estamos perdiendo el juego. Una cosa que puede hacer mientras está en casa es asegurarse de mantenerse activo y ejercitar los músculos que necesita para mejorar su juego de golf cuando sea el momento de volver a jugar. Aquí están nuestros 5 ejercicios en casa para golfistas.

Ys de pie

Este ejercicio aumenta la movilidad de su hombro. Párese doblado por la cintura con la espalda plana, sosteniendo un palo de golf con ambas manos con las palmas hacia abajo. Tire del palo de golf hacia arriba y levántese de modo que sus brazos formen una forma de Y sobre su cabeza, luego doble hacia atrás a la posición inicial y repita. Use sus omóplatos para hacer el movimiento, no el impulso de sus brazos. 

Paseos a mano

Las caminatas manuales ayudan a prevenir el codo de golfista y el codo de tenista (otra dolencia que los golfistas suelen tener). Para hacer una caminata manual, doble la cintura para que sus pies y manos estén todos en el piso. Camine con las manos hacia adelante hasta que esté en una posición de tabla, luego camine con los pies hacia las manos, manteniendo las rodillas rectas, hasta que sienta un estiramiento. En este punto, vuelva a caminar con las manos hacia adelante y repita el proceso.

Ruleta rusa

Este ejercicio fortalece los oblicuos, lo que se traduce en un swing de golf más fuerte y controlado. Para hacer un giro ruso, siéntate en una colchoneta con las piernas estiradas frente a ti y las rodillas ligeramente flexionadas. Sosteniendo un balón medicinal u otro objeto con peso (use lo que tenga en la casa, ¡una caja de vino funciona muy bien!) frente a su pecho, gire su cuerpo hacia la derecha tanto como pueda (el balón medicinal debe tocar el piso, idealmente), luego haga lo mismo a la izquierda y repita.

Puentes de glute

Los puentes de glúteos fortalecen los glúteos (sorpresa), la espalda baja y los isquiotibiales, lo que permite un mejor control del impacto del swing. Acuéstese de espaldas sobre una colchoneta con los pies en el suelo y las rodillas dobladas 90 grados. Levante las caderas mientras compromete los glúteos de modo que solo los pies y los hombros estén presionados contra el suelo. Baje las caderas hacia el suelo y repita.

Ejercitar sus músculos de golf es una excelente manera de mantenerse involucrado en el juego desde casa, y también recomendamos conectarse en línea para obtener su equipo. Entregamos nuestras pelotas de golf directamente a usted y tenemos un gran catálogo de stock.