¿Qué es Mindfulness?
El mindfulness está muy de moda en estos días. Es esencialmente el acto de concentrarse completamente en el presente, que se ha demostrado que beneficia el bienestar mental de muchas personas, reduce los niveles de estrés y aumenta la productividad. ¡Incluso puede ayudarte a jugar al golf mejor!
¿Cómo puede la atención plena mejorar mi juego de golf?
La atención plena te permite estar completamente en el momento presente, sin distraerte con pensamientos negativos o preocupaciones sobre lo que vendrá después. Es una forma útil de dejar fuera las pequeñas voces molestas en tu cabeza que te distraen de lo que estás haciendo. Suena bastante útil para el golf, ¿eh?
Practicar la atención plena puede ayudarlo a dejar de pensar demasiado y de quedar atrapado en distracciones externas, presión y ansiedad, lo que resultará en un mejor juego de golf y menos estrés en el campo.
¿Cómo practico la atención plena en el golf?
Pruebe este sencillo ejercicio de atención plena la próxima vez que salga al campo de golf. Cuente 5 segundos mientras inhala, contenga la respiración durante 2 segundos y luego exhale durante 8 segundos. Concéntrese en su respiración y en contar mientras hace esto. Repita tres veces (o más, si lo desea). Esto lleva su enfoque hacia adentro, ralentiza su respiración y lo ayuda a estar completamente presente en el ahora.
La meditación diaria regular hará que sea mucho más fácil para ti entrar en un estado consciente cuando juegas al golf. Reserva de 5 a 10 minutos todos los días para sentarte en silencio, cerrar los ojos y concentrarte en la respiración. El objetivo aquí no es cerrar todos los pensamientos, eso no es posible, sino simplemente observar sus pensamientos a medida que aparecen y no quedar atrapados en ellos.
Si desea más ayuda con la atención plena y la meditación, existen muchas aplicaciones gratuitas con ejercicios de atención plena y meditaciones guiadas que puede seguir.
¿Listo para jugar al golf con atención? ¡Asegúrese de estar listo para el campo con las pelotas de golf que necesita!
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