¿Estás cansado de atragantarte en el campo de golf, a pesar de que tus tiros de práctica hayan sido excelentes? Pruebe estas técnicas sencillas que le ayudarán a mantener la calma en la calle.
Cómo calmar los nervios antes del golf
Practica la atención plena
Practicar la atención plena antes de empezar a jugar puede calmar tu mente para que puedas relajarte durante tu ronda de golf. Puede probar esta sencilla técnica de respiración: respire profundamente y cuente hasta cinco, luego haga una pausa y cuente hasta dos. Exhala lentamente durante ocho segundos. Presta atención a tu respiración y sigue contando. Haga esto al menos tres veces. Esto te ayuda a centrarte, ralentiza tu respiración y te permite estar completamente en el momento presente.
Mira nuestra publicación sobre mindfulness para golfistas para obtener más información.
Llegue temprano y practique un poco
A veces, esos nervios del golf simplemente necesitan ser sacudidos al entrar en el ritmo de jugar al golf. Sin embargo, eso puede llevar un poco de tiempo y es posible que comiences con algunos tragos malolientes. Quítelos del camino antes de comenzar el juego llegando temprano al campo y practicando un poco. Esto puede ayudarle a calmar los nervios, calentar y sentirse más seguro al entrar en el primer hoyo.
Cómo calmar los nervios durante el golf
Respira profundamente
Muchas veces, cuando estás nervioso, tu ritmo cardíaco aumenta y comienzas a respirar más rápido y de manera más superficial. Respirar lenta y profundamente desencadena la respuesta de relajación del cuerpo, lo que ralentiza el ritmo cardíaco y relaja los músculos. Cuando note que se siente nervioso durante el juego de golf, respire profunda y lentamente unas cuantas veces y luego realice su tiro.
Desarrollar una rutina previa al disparo
Desarrollar una rutina previa al lanzamiento (y seguirla) puede resultar sorprendentemente útil cuando se trata de calmar los nervios del golf. La rutina previa a la inyección de cada persona es diferente. Tal vez, por ejemplo, te tomes un momento para respirar profundamente unas cuantas veces, preparar tu postura y agarre, y practicar el swing. Hacer esta misma rutina antes de cada tiro creará un patrón y le indicará a su cerebro que es hora de concentrarse en su juego, no en sus nervios.
Usar visualización
Tomarse un momento para visualizar un tiro exitoso puede ayudarte a controlar los nervios y concentrarte en tu juego. Esto se debe a que visualizar el éxito te obliga a reducir la velocidad y concentrarte en un posible resultado positivo en lugar de preocuparte por un posible resultado negativo. Tómate unos segundos antes de cada hoyo para visualizarte golpeando la pelota con tu mejor swing y que la pelota aterrice exactamente donde quieres.
Cuanto más practiques golf, más fácil te resultará superar los nervios y dejar de ahogarte en el campo. Coge algunas pelotas económicas y practica un poco con apuestas bajas en el campo de prácticas, trabaja en tu juego corto y prueba las técnicas anteriores para calmar tus nervios.
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